Články pro všechny!
Jsou hned 3 důvody, proč je zbytečné kalorie počítat. Pojďme si je vysvětlit.
Věřím, že kdybych položila otázku, jak se nejraději ochlazujete, když je venku nesnesitelné vedro, tak kromě pobytu u vody a ve stínu, valná většina z vás řekne: zmrzlina, vychlazené pití a drinky s ledem. Co se ale ve skutečnosti děje v našem těle, když pijeme studené pití?
Z čeho naše tělo prospívá: z jídla nebo z živin v jídle? Když si toto uvědomíme, máme téměř vyhráno.
Trochu napovím. Jsou to ty, které tu jsou odnepaměti. Lidstvo je jí odjakživa. A dobře z nich prospívá. Napadá vás některá?
Spíš bych otázku položila jinak: Kde mohu navýšit příjem tekutin, když mně pití vody dělá problém?
Raději než shromažďovat hromadu receptů, pochopte princip jídla a je to.
V jídle díky ní už neuděláte chybu. A jak funguje? Pojďme na to.
Pořád chceme nějaké návody a postupy. Dobrá. Tady jeden máte. Určitě vám pomůže.
Ne nadarmo se říká, že pohyb je život. Pohyb, nikoli sport.
Nebojte, cvičit ani potit se vlastně vůbec nemusíte. Stačí se jen hýbat, nesedět v práci i doma. Potřeba pohybu bude ale sama narůstat. Budete mít totiž na pohyb chuť a náladu.
Suplementace, tedy užívání nejrůznějších doplňků, je ve většině případů zbytečná. Mnohdy spíše škodlivá. Nic ale není černobílé. Pojďme tomu přijít na kloub.
Ať tuto větu uslyšíte rádi nebo naopak: "Pečivo je jeden z největších problémů dnešního jídelníčku."
Dříve se myslelo, že geny silně určují náš zdravotní stav. Opak je ale pravdou.
Natolik jsme sledovali obsah tuku v potravě, až jsme přestali mít kontrolu nad sacharidy. Období fóbie z tuků končí a začíná éra fóbie z cukrů. A jak z toho ven? Máme tedy ve stravě omezovat tuky nebo sacharidy?
S tvrzením, že mléko je základ zdraví a že je nejkvalitnějším zdrojem vápníku, nesouhlasím. Mléko není v životě člověka nezbytné. Na světě přece žijí milióny lidí, kteří je z nejrůznějších důvodů nekonzumují, a přesto skvěle prospívají a jsou zdraví.
Když nebudeme ve stravě přijímat prozánětlivé potraviny, cholesterol se usazovat nebude. Nevěříte?
Hubnout neznamená jíst méně. Nabírat neznamená jíst více. Jednou provždy pochopme, že zdravá hmotnost není o množství snědeného jídla, ale odvíjí se od toho, co jíme, a co naše tělo stráví.
Pečujte o svůj mikrobiom. Jeho špatný stav ovlivňuje psychiku, imunitu i celkové zdraví. Kde se nachází? A jak ho můžeme ovlivnit?
Všichni nejspíš tušíte, že únava je důsledek našeho životního stylu. Ano, i za ni může nekvalitní nebo nedostatečná strava, málo pohybu (především přirozeného) a stres, nekvalitní spánek a všechno s tím spojené.
Kdybych měla odpovědět stručně, řekla bych: "Bílá mouka je pouze plnidlo bez jakéhokoli přínosu a výživové hodnoty a její častou konzumací se v těle tvoří prozánětlivé prostředí."
Obchody se zdravou výživou zbožňuji a neumím si bez nich představit život. Klientům je velice doporučuji a často na ně odkazuji i v článcích i v receptech. Zároveň však všechny učím, že ne všechny produkty, které tam seženeme, jsou zaručeně zdraví prospěšné.
Ať už se jedná o alergii, nesnášenlivost nebo čistě jen o subjektivní pocit, že vám některá potravina nechutná, nebo nedělá dobře, vůbec to nevadí. Každá potravina se dá nahradit jinou.
Výživa je věda, která se neustále vyvíjí. Pořád toho spíše více nevíme, než víme. Opravdu si myslíte, že to, co platilo před 20 - 50 lety, platí beze změny stále? Mnohé ano, mnohé ne. Představím vám 5 zásadních omylů, které je dobré mít na paměti a hlavně - tím znát souvislosti.
Chyb, které při začátku nebo i v průběhu hubnutí děláme, je mnoho. Představím vám pět nejčastějších. Možná v nich najdete odpověď, proč v redukci nejste úspěšní a pouštíte se do nich už poněkolikáté.
Možná si to ani neuvědomujeme, ale pocit nasycení hraje klíčovou roli při ovládání našich chutí. A jak dosáhneme vysokého sytícího efektu u konzumovaného jídla?
Přihlašte se k odběru foodsletteru. Jedenkrát měsíčně vám pošlu užitečný tip.
.jpg)
.JPG)
