nutriční koučka a terapeutka & osobní trenérka

Naučím tě jíst tak, aby tě jídlo dovedlo k tvé optimální hmotnosti.

Cílem mé práce je především edukace lidí a šíření osvěty v oblasti zdraví, výživy a stravování formou koučinku.

Jídlo vnímám jako prevenci dnes velice rozšířených civilizačních nemocí a zdravotních potíží.

Informace, které vám předávám, prezentuji tak, aby tomu porozuměl každý. Chci, aby moje články byly jakýmsi vodítkem, pomocnou rukou na cestě k lepšímu zdraví a ke zkvalitnění života. Nebudu zde citovat studie, rozebírat danou problematiku nebo fakta do hloubky. Mým cílem je předávat informace jasně, jednoduše a především srozumitelně.
Informace, které vám předávám, prezentuji tak, aby tomu porozuměl každý. Chci, aby moje články byly jakýmsi vodítkem, pomocnou rukou na cestě k lepšímu zdraví a ke zkvalitnění života. Nebudu zde citovat studie, rozebírat danou problematiku nebo fakta do hloubky. Mým cílem je předávat informace jasně, jednoduše a především srozumitelně.

Moje filozofie?

Nejdřív se naučme správně jíst. Vyčkejme, až nám samo tělo začne signalizovat, co mu vyhovuje a co nikoli. Teprve poté se zaměřme na svůj cíl. Hnát se od prvního dne za úspěchem a diktovat tělu, co bude a nebude jíst, nebude nikdy dlouhodobě fungovat.

Můj směr?

Nepropaguji žádný výživový směr. Každý jsme jiný, každému bude vyhovovat něco jiného.

Můj cíl?

Vést vás k samostatnosti a jistotě v jídle.

Učit vás, že jediná cesta, jak dosáhnout trvalého výsledku, je zvolit si takovou změnu, která je snadno udržitelná. Dočasné změny a přísné zákazy nikam nevedou.

Na jakých principech si zakládám?

Pamatuj:

Sytost (nikoli plný žaludek) a kvalitní komplexní jídlo je prevence chutí, hladu a všech chronických civilizačních nemocí včetně nadváhy či obezity. Nejsou to hladovky, diety, přípravky či koktejly. Není to ani přísné či krátkodobé omezení ve stravě.

Důležité není, jak rychle a kolik zhubneme. Důležité je naučit se jíst tak, abychom dosáhli své optimální váhy a udrželi si ji napořád.

Důležité není, jak rychle se uzdravíme. Důležité je, že jsme vzali zodpovědnost do svých rukou a pro své zdraví aktivně něco děláme.

Moje desatero

  1. Jez jídlo plné živin. Vyhýbej se vysoce průmyslově upraveným potravinám, které jsou bohaté na energii a chudé na živiny.
  2. Jez dosyta, hladovění není naším cílem.
  3. Jez komplexně, žádnou živinu záměrně nevynechávej, pokud to nevyžaduje tvůj zdravotní stav.
  4. Jídlo nevaž ani nepočítej jeho kalorickou hodnotu. Je to zbytečné. Stačí jíst podle zdravého talíře.
  5. Nezapomínej na dostatek tekutin. Všechny reakce v našem těle nebudou bez dostatečného příjmu vody probíhat optimálně.
  6. Pohyb je také velice důležitý. Je to nejúčinnější možnost, jak vykompenzovat stres. Vol si takový pohyb, který tě baví a dělá ti radost. Jen u takového pohybu dlouhodobě vydržíš.
  7. Nesleduj svou váhu, ani centimetry. Pocit volného oblečení a dobrá nálada ti řekne a povzbudí daleko více.
  8. Tuto změnu neber jako dočasnou. Naopak - je to tvůj nový začátek.
  9. Vol si malé reálné cíle, jejichž zvládnutí je daleko snazší. Jejich splnění tě tak bude motivovat k tvému finálnímu cíli. Na ten se nezaměřuj, pravděpodobnost selhání a neúspěchu by byla o to větší.
  10. Směj se a svůj volný čas trav činnostmi, které ti dělají dobře, a s lidmi, které máš rád.

A něco navíc:

Měj se rád/a a věř si!

Tělo není tvůj nepřítel. Naopak ti určitými signály (nadváhou, nízkou váhou, velkou únavou, alergií, vyrážkou, zažívacími problémy, různými chronickými bolestmi a problémy) dává najevo, že potřebuje změnu / pomoc. Vyslechni a začni vnímat tento signál. Určitě ho netlum léky. Hledej příčinu problému, jedině tak dosáhneš úspěchu.

Zdravý talíř jasně ukazuje, co má být na talíři a v jakém poměru, abychom si udrželi zdravé tělo a ideální hmotnost.

Díky tomu, že budete upřednostňovat kvalitu potravin a dodržovat velice jednoduchá výživová doporučení, se zbavíte hladu, chutí na sladké a myšlenek na večerní ujídání čehokoli. Ucítíte svobodu v jídle, spoustu energie a především zlepšíte nebo posílíte svoje zdraví.

Nežijeme, abychom jedli, ale jíme, abychom žili.

Vliv na naše zdraví nemá to, co uděláme občas, ale to, co děláme dlouhodobě a opakovaně.

Kdo nemá čas na své zdraví, bude si muset najít čas na nemoc.

Články

Obchody se zdravou výživou zbožňuji a neumím si bez nich představit život. Klientům je velice doporučuji a často na ně odkazuji i v článcích a v receptech. Zároveň však všechny učím, že ne všechny produkty, které tam seženeme, jsou zaručeně zdraví prospěšné.

Výživa je věda, která se neustále vyvíjí. Pořád toho spíše více nevíme, než víme. Opravdu si myslíte, že to, co platilo před 20 - 50 lety, platí beze změny stále?


Videa

Co je to edukační koučink?

Výsledky za rok 2020

Stačí jen jeden krok, krok k lepšímu

Nejen to, co sníme, se odráží na našem zdraví...

To, co sníme, je ve většině případů vizitka našeho zdraví a toho, jak se cítíme. Přemýšleli jste někdy, že i to, co do sebe dostáváme přes kůži, na to vše může mít vliv? Jakou kosmetiku používáte? Když si přečtete složení, rozumíte tomu?

Je pravdou, že chemikálie, které průmysl běžně používá, se testují a používají ve zjištěných bezpečných dávkách. Problém ale je, že každá látka se testuje jednotlivě, téměř vždy po velmi krátkou dobu a bez uvážení její reakce s dalšími chemikáliemi. V běžném životě však přijímáme kombinace tisíců chemikálií z konvenčních potravin, kosmetiky, čistících prostředků a životního prostředí. Studie na toto komplikované téma dosud neexistují.

Přírodní kosmetika je běžně k dostání. Stačí jen najít tu, která vám bude vyhovovat. Na vlasy už několik měsíců používám kokosový nebo arganový olej, vlasy mám jak samet. Oleje se hodí i na pleť. Nejsem kosmetička ani kožní lékařka, konkrétní tipy a doporučení se zde neodvážím uvádět, jen bych byla ráda, abychom se zamysleli i tímto směrem.

Jaké máte doma mýdla, krémy, opalovací krémy, mastičky, šampóny, dekorativní kosmetiku?