Nachází se ve střevech a ovlivníme ho životním stylem a životosprávou.

Jsou to mikrobiální buňky žijící v našem zažívacím traktu. Téměř všechny bakterie se soustřeďují v tlustém střevě, kde se živí:

• nestrávenými zbytky potravy
• především vlákninou

Říká se mu "zapomenutý orgán" nebo také "druhý mozek" a může vážit až 1,5 kilogramu.

Tyto bakterie se významně podílejí:

• na našem zdravotním stavu, protože zasahují do řady imunitních funkcí
• mají vliv na naši psychiku

Jeho složení je velice dynamické a mění se vlivem:

• výživy
• stresu
• doby strávené spánkem
• přítomnosti domácích mazlíčků
• dostatku přirozeného pohybu

Když se naše bakterie ve střevech mají dobře, máme se dobře i my.

Složení mikrobiomu devastují:

• antibiotika
• průmyslově zpracované potraviny chudé na vlákninu
• stres
• nadměrný příjem cukru nebo rafinovaného tuku

Prospěšná skladba mikrobiomu, kterou lze ovlivnit životním stylem, má zřejmě vliv na rozvoj všech civilizačních chorob, jako jsou:

• nadváha (obezita)
• cukrovka
• s nimi související riziko vzniku infarktu
• deprese

Když se o mikrobiom budete dobře starat, můžete očekávat:

• snadnější úbytek tukové tkáně v případě redukce hmotnosti
• snížení rizika vzniku civilizačních onemocnění
• zlepšení obranyschopnosti organismu, a tedy menší výskyt nemocí
• zlepšení psychického stavu
• zmírnění alergických reakcí a zlepšení imunity vůči infekcím
• zlepšení až vyléčení ze zánětlivých střevních onemocnění

Mikrobiom pozitivně ovlivňuje:

• přirozený porod - na rozdíl od porodu císařským řezem, kdy dochází k předání jiného spektra mikroorganismů, které nemusí být tak příznivé
• kojení
• přechod na pevnou stravu a poznáváním okolního světa
• bakterie, které si vyměňujeme kontaktem se zvířaty, pobytem venku, prací na zahrádce nebo potřesením rukou
• dobře sestavená strava

‍

Mikrobiom negativně ovlivňuje: ‍

• přehnaná hygiena
• nevhodná skladba stravy
• sedavý styl života
• kouření
• nadměrné užívání antibiotik

‍

Jak získat více zdraví prospěšných bakterií stravou?

Strava by měla být bohatá na:

• vlákninu, zejména celozrnné obiloviny (vločky, pohanka apod.)
• fermentované produkty
• luštěniny
• ovoce a zeleninu
• ořechy a semínka

‍

Ze stravy je třeba vyloučit:

• jednoduchý cukr a všechny výrobky z něho
• rafinované tuky a trans mastné kyseliny a všechny výrobky z nich
• vysoce průmyslově zpracované potraviny a junk food
• alkohol

Jak tohle vše převést jednoduše do praxe se naučíme spolu. Stačí si vybrat některou moji službu.