July 2, 2022

Chyba - Zopakujeme si časté chyby pro ujasnění

Rady, tipy a triky, jak už nedělat v jídlech chyby

Snídaně na fotce

Kaše s ořechy a ovocem

U všech kaší je rozhodující:

  • jestli je instantní - tu nedoporučuji (první až třetí bod)
  • jestli je pouze ze sacharidu a vody nebo mléka. Ani v jedné variantě není dostatek bílkovin. Stačí přidat vejce nebo tvaroh.

Nepřehánět to se sacharidy v rámci dochucení a zdobení. Základ už je sám o sobě sacharidový.

Oběd

Poké

Všechny živiny v poké jsou perfektní.

  • U vege varianty chybí bílkoviny. Hrozí menší sytost pokrmu, dřívější hlad a chutě, výkyvy energie a horší celková kondice.
  • Stačí přidat tempeh / sýr / vejce / tuňáka apod.

Večeře

Salát s ravioli (plněné těstoviny)

  • Večer mohou být sacharidy mínus, zvlášť pokud řešíte hubnutí nebo zdraví.
  • Posypala bych večeři hojně parmazánem či jiným sýrem a z pohledu prevence by to byla fajn večeře.
  • Takhle zde ideální množství bílkovin postrádám.

Čtěte také

Další články pro členy. Tipy na jídelníček každý měsíc, zaběhnuté omyly, tipy a triky nejen v jídle, inspiraci a užitečné rady.

Explore Resources

Chtěli byste se cítit líp, jen zatím nevíte, jak na to?

Přihlašte se k odběru foodsletteru. Jedenkrát měsíčně vám pošlu užitečný tip.

Skvělé! Cesta za dobrým pocitem může začít.
Ups, někde se stala chybka. Zkuste to prosím znovu.
Mail v bezpečí. Žádný spam.