July 2, 2022

Chyba - mixovaná strava a schovaný cukr

Rady, tipy a triky, jak už nedělat v jídlech chyby

Snídaně na fotce

Kaše v mléce s kupovaným musli, marmeládou a ořechy

  • Kaše v mléce obsahuje málo bílkovin. Stačí do ni při přípravě rozmíchat vajíčko nebo přimíchat tvaroh.
  • Perfektní je, že kaše není instantní, ale připravená (z předem namočených vloček / z jáhel / z quinoi / z pohanky apod.).
  • Kupované musli by mělo být bez cukru, bez nekvalitních olejů, aromat apod. Doporučuji janovapec.cz.
  • Marmeláda je ok, pokud je domácí. A určitě doporučuji méně než je na fotce. Bohatě stačí lžička. Ale to je o zvyku.

Oběd

Hovězí s kořenovou zeleninou a příloha

  • Tohle jídlo je v základu perfektní, jen bych doporučila více masa a zeleniny a méně přílohy. Změnit poměr, podle mé pomůcky.
  • Lepší než špecle (plné škrobu) nebo těstovin (plné mouky), je bulgur / pohanka / jáhly / luštěninové těstoviny / kuskus / rýže apod.

Večeře

Krémová polévka

Je v základu perfektní. Zvlášť pro děti / starší lidi / lidi, co potřebují nabrat.

Ale hrozí, zvlášť ve večerních hodinách:

  • rychlé vytrávení
  • hlad
  • chutě

před spaním. Více tady.

Stačí do polévky přidat bílkovinu v celku (vajíčka, sýr, maso) a problém je vyřešen.

Čtěte také

Další články pro členy. Tipy na jídelníček každý měsíc, zaběhnuté omyly, tipy a triky nejen v jídle, inspiraci a užitečné rady.

Explore Resources

Chtěli byste se cítit líp, jen zatím nevíte, jak na to?

Přihlašte se k odběru foodsletteru. Jedenkrát měsíčně vám pošlu užitečný tip.

Skvělé! Cesta za dobrým pocitem může začít.
Ups, někde se stala chybka. Zkuste to prosím znovu.
Mail v bezpečí. Žádný spam.