Koučink
KOMPLET a SPECIAL
Informace pro členy Koučinku Komplet a Special.
Informace pro členy Koučinku Komplet a Special.
Už brzy začne Vaše úspěšná proměna!
Těšíte se? Já ano :)
Než se ale do změny pustíme, poprosím vás o vyplnění dotazníku:
pro ženy tenhle.
pro muže tenhle.
Během toho, co budu studovat váš dotazník, si zatím přečtěte materiály. Najdete v nich co jíst na snídaně, obědy, večeře, i svačiny a základní informace, jak začít. Nemusíte je studovat důkladně. Vše společně probereme v našem úvodním telefonátů, který proběhne ještě před začátkem koučinku. V něm se také domluvíme, kdy začne koučink. Termín úvodního telefonátu si domluvíme přes mail pavla.matouskovaa@gmail.com.
Pokud máte nějakou alergii (na lepek, kravskou bílkovinu, různé potraviny apod.), intoleranci, zdravotní omezení jako například cukrovku, problémy se štítnou žlázou, ulcerózní kolitidu, u žen sem spadá i těhotenství, kojení, někdo by zase rád nabral, materiály vám zašlu zvlášť, upravené přímo na vás.
Odkaz na materiály je pouze pro redukci, prevenci a udržení si své váhy.
Jak bude pak koučink probíhat:
Vše si podrobně vysvětlíme v telefonu, zde jen stručně:
Každý den si budeme posílat jídla přes domluvený komunikační kanál. Já vám je do 24 hodin okomentuju a doporučím úpravy.
Jendou týdně si budeme i volat, abychom se více poznali a vše probrali "přímo".
V koučinku SPECIAL jsou telefonáty první měsíc.
V koučinku KOMPLET po celou dobu.
Už se na vás moc těším, brzy se uslyšíme!
Jez jídlo plné živin. Vyhýbej se vysoce průmyslově upraveným potravinám, které jsou bohaté na energii a chudé na živiny.
Jez dosyta, hladovění není naším cílem.
Jez komplexně, žádnou živinu záměrně nevynechávej, pokud to nevyžaduje tvůj zdravotní stav.
Jídlo nevaž ani nepočítej jeho kalorickou hodnotu. Je to zbytečné. Stačí jíst podle zdravého talíře.
Nezapomínej na dostatek tekutin. Všechny reakce v našem těle nebudou bez dostatečného příjmu vody probíhat optimálně.
Pohyb je nejúčinnější možnost, jak vykompenzovat stres. Vol si takový pohyb, který tě baví a dělá ti radost.Jen u takového pohybu dlouhodobě vydržíš.
Nesleduj svou váhu, ani centimetry. Pocit volného oblečení a dobrá nálada ti řekne a povzbudí daleko více.
Tuto změnu neber jako dočasnou. Naopak - je to tvůj nový začátek.
Vol si malé reálné cíle. Jejich zvládnutí je daleko snazší. To, že je naplníš, tě bude motivovat pokračovat, setrvat, jít dál. Na finální vysněný cíl se nezaměřuj. Pravděpodobnost selhání a neúspěchu by byla o to větší. Každý svůj krok k lepšímu si rozděl na menší krůčky.
Směj se a svůj volný čas trav činnostmi, které ti dělají dobře, a s lidmi, které máš rád.