Po vypití nápoje o teplotě nižší než 15 stupňů máme sice v první moment pocit osvěžení, a mnozí se na pár minut cítí lépe, ale mezitím, co si vychutnáváme studené doušky, se v těle rozjíždí procesy, při kterých tělo musí vynaložit spousty energie, aby daný nápoj nebo potravinu ohřálo na svou stálou teplotu, která je, jak všichni víme, 36-37 stupňů. A rozdíl 20-45 stupňů, což nápoj a naše tělo může mít, je poměrně značný. Z delšího časového pohledu se tedy organismus zahřívá a vyčerpává.

Jednoduše řečeno, po vypití studeného nápoje je nám za nějaký čas ještě hůř než před prvním drinkem. Jdeme si proto pro další a celý proces se zopakuje. Tělo se tak postupně unavuje z nekonečných výkyvů a dorovnávání nejen teplot, ale i jiných hladin, snaží se dostat zpět do své rovnováhy, ale ledové nápoje a zmrzliny, které si dokola dopřáváme, to nedovolí. Jsme tak stále více a více přehřátí, unavení, bez energie. A co víc, snižuje se tím i imunita a nemocem jsme hned o krok blíž.

V horku bychom proto měli pít nápoje teplé, vlažné. Ideální teplota je taková, aby se co nejvíce blížila teplotě našeho těla. Dokonce se doporučují i nápoje horké, což je pro mnohé z nás naprosto nepředstavitelná informace. Ale má to jednoduché vysvětlení. Tělo se odjakživa ochlazuje pocením, to je biologický fakt. Po vypití horkého nápoje se téměř okamžitě začnete potit a tím se tělo ochlazuje.

Já nápoje neřeším. Odjakživa piju vodu a na ní se cítím nejlépe. Pití bych samozřejmě nepodcenila na túrách a při sportu ve vedrech. Tedy v situacích, kdy se spojí pohyb a vysoké teploty. Když jsem na pár hodin u bazénu nebo u moře, drink si občas s chutí dopřeju. Netvoří však základ mého pitného režimu a nepiji je celý den.

‍

Čím se ale velice účinně ochlazuji já, je jídlo.

Seznamy potravin, které nás ochlazují, najdete na internetu všude. Ale co vám mohu doporučit z vlastní zkušenosti, a co funguje na 100 % je:

Okurka, meloun a mléčné výrobky. Z cizokrajných věcí je skvělá kokosová voda.

• Okurku doporučuji samotnou, klidně i nastrouhanou se zálivkou nebo ideálně jako tzatziki (okurka, jogurt, koření)
• Meloun mám nejradši jen tak.
• A co se týče mléčných výrobků, vyzkoušejte nápoj lassi, známý také pod názvem ayran. A jak se dělá? Základ tvoří jogurt s vodou, který můžete podle sebe a svých potřeb dochutit a dosladit. Nápoj lze koupit už i hotový právě pod názvem ayran. Ve vedrech vřele doporučuji. A určitě volte ten základní. Věřím, že prodejci opět umí vymyslet cokoli a tento nápoj znehodnotit dochucovadly, cukrem a jinými aditivy. Něž ayran koupíte, přečtěte si raději složení výrobků. Platí, že čím méně ingrediencí, tím lépe.

Více o pitném režimu tady nebo v členství:

Pavla M – nutriční kouč

Pavla M – nutriční kouč