"Zítra začnu a zvolím si přísný režim".

Mám dvě otázky:

1.  Proč až zítra?
2. A proč na sebe dopředu šijete bič?

Rozumím, že někdo se na změnu potřebuje psychicky připravit, potřebuje čas, a tak si dává nějaká časová ultimáta stylu:

• Od zítra
• Od pondělí
• Od ledna apod.

Ale už jen tahle myšlenka je strašně svazující. Vámi určený čas se blíží a stoupá nervozita, pochybnosti nebo naopak velké těšení se na výsledek a na něco nového.

‍

Moje rada zní:

Začněte plynule. Krok po kroku. Ideálně v době, kdy cítíte, že:

• akorát dozrál ten správný čas
• máte na to udělat první krok
• chcete změnu
• vnímáte, že to odhodlání přišlo od vás, nikoli od kamaráda, trenéra, partnera apod.

Moc dobře víte, jaké jednotlivé kroky vás dovedou k cíli. Nechtějte hned od zítra zkoušet všechny najednou.

• Zaměřte se na 1-3 body.
• Až je zvládnete a zažijete si je, přiberte další.
• A další.

Pozornost, kterou budete věnovat těmto jednotlivým krokům, bude účinnější než sledování toho:

• co všechno jste nezvládli
• co se vám dnes nepovedlo
• kdy konečně bude vidět změna

Vše je o přístupu a trpělivosti, volnosti a pohodě.

K druhé otázce si dovolím ještě malou podotázku:

• Je lepší učit se něco nového postupně, systematicky, krok po kroku, věci pochopit, zažít si je, přesvědčit se sám vlastní zkušeností?
• Nebo téměř nevědomě přebrat jakýsi návod, vše dělat podle neměnných schémat a doporučení, přemáhat se, bojovat sám se sebou, vše dělat pouze automaticky bez pochopení a poznání?

Je malé % lidí, které dokáže okamžitě s něčím přestat a něco striktně dodržovat. Udělá tzv. obrat o 180 stupňů.

• Pokud tuhle schopnost máte, tak o ní už dozajisté víte z minulosti. Několikrát jste ji úspěšně absolvovali a vždy se vám daná změna povedla. Tady nevidím důvod to tentokrát udělat jinak a použijte ji i nyní.
• Pokud to ale nevíte, nikdy jste tuto metodu nepraktikovali nebo jste v ní několikrát selhali, v tomhle případě se vám nevyplatí ani teď.

A jak tedy na to?

Rozložte si cíl na etapy. Chcete zhubnout / uzdravit se / přibrat?

1. Nejdřív musíte ze stravy vyřadit to, co je prokazatelně zdraví škodlivé.
2. Začít se učit jíst a dělat si jídla ze základních a minimálně průmyslově upravených potravin.
3. Hlídat si přítomnost bílkovin a vlákniny v každém jídle.
4. Naučit se jídlo vnímat, jíst pomalu a jídlo dostatečně kousat. Udělat si na něho čas.
5. Vyčkat několik týdnů.
6. Poté budete vědět, co vyhovuje právě vašemu tělu a jaké jídlo vás dovede k cíli.

Spolu s tímhle postupem se bude měnit i:

• nálada
• psychika
• kvalita spánku
• zvládání stresu
• stavba těla
• chutě
• energie
• a mnohé další.

Pamatujte, že neexistuje jedna jediná cesta nebo výživový směr či systém, který bude vyhovovat všem.

A co bude vyhovovat přímo vám, zjistíte tímhle jednoduchým přirozeným postupem, který najdete i tady.

Nezjistíte to:

• ‍zákazy
• příkazy
• záměrným vynecháním nějaké živiny
• přísným omezením
• vypočítaným jídelníčkem na gram či kalorii přesně
• nebo snad časovým ohraničením zvolené změny. Změna musí vyplynout, nikoli si ji předem neměně nadiktovat.

Úplně jednoduše:

Dělejte to, co chce vaše tělo. Potom bude tělo dělat to, co chcete vy. Budete-li se svým tělem neustále bojovat nebo se k němu otáčet zády, trestat ho a nevnímat jeho potřeby a signály, otočí se i tělo zády k vám. A bude si také dělat, co chce.

A pokud chcete vědět, co chce zrovna vaše tělo, musíte se naučit vnímat jeho skutečné potřeby a signály, což na průmyslově stravě plné nepřirozených či chemických věci, nikdy nedokážete.

Nezapomeňte na tyhle slova a dokážete tak víc, než si myslíte.

Hodně štěstí.

‍

Neradi čtete?

Celý text si poslechněte zde.