April 29, 2022

Kdy můžu jíst sladké?

Někdo sladké miluje a k životu ho potřebuje. Je však velice důležité, kolik, kdy a jak danou věc jíme. Existuje vůbec ideální řešení, jak a kdy jíst sladké? Ano, existuje.

Jestli dokážete vyřadit sladké ze dne na den, klobouk dolů, držte se toho. Ale tohle řešení není pro každého. Pokud vám chutě nejdou takhle radikálně odstranit a občas musíte po něčem sáhnout, je velice důležité, kdy si danou věc dáte.

  • Jestli přes den nebo večer.
  • Jestli na prázdný žaludek nebo po jídle či v rámci jídla.
  • Jestli to bude troška nebo množství přeženete.

Obecně vás učím jíst tak, že chutě s postupem času díky kvalitnímu a dobře poskládáme jídlu vymizí a objevují se velice zřídka nebo výrazně méně. Vy poté rozhodujete o tom:

  • jestli si něco dáte a
  • kolik si toho dáte

A mnohokrát dokážete s klidem a bez trápení říct, že sladkost nechcete. Není na ni prostě chuť. Už se nebudete potýkat s tím, že vás sladkost bude ovládat v momentě, kdy ji jen spatříte, ucítíte nebo si na ni vzpomenete.

A to je jeden z největších benefitů této (normální) stravy.

Když už ale nastane chvíle, že si něco rádi dáte (oslava, svátky, dovolená apod.) radím jediné:

Dejte si sladkost vždy:

  • jako zákusek po jídle
  • nebo spolu s jídlem
  • nikdy ne na prázdný nebo lačný žaludek

Díky tomuto doporučení ji nesníte tolik a bude vám stačit malé nebo výrazně menší množství. Nemluvě o hormonální odezvě, která bude zcela odlišná.

  • Sníst sladkost na lačno je pro tělo stresující, zatěžující a ze všech možných pohledů nevhodné a především nezdravé.
  • Dát si sladkost po jídle v malém množství může být obecně bez problému. Je to samozřejmě věc individuální a záleží na aktuálním zdravotním stavu.
  • Určitě je také lepší dát si ji v průběhu dne než ve večerních nebo pozdních odpoledních hodinách. To by tělu neprospívalo.

Co také hodně doporučuji a učím, je jít na nějaký večírek či oslavu najezený/á, poté nebudete jak utržení ze řetězu. Pokud se na akci nehodí přijít najezený/á, nejdříve si dejte vhodné jídlo, které se nabízí (maso, steaky, ryby, sýry, saláty, polévky apod.) a zákusky a dobroty jen ochutnávejte. Ato vždy hned po jídle.

Dopodrobna je to rozebráno v tomhle článku.

Neradi čtete?

Celý text si poslechněte zde.

Čtěte také

Další články pro členy. Tipy na jídelníček každý měsíc, zaběhnuté omyly, tipy a triky nejen v jídle, inspiraci a užitečné rady.

Explore Resources

Chtěli byste se cítit líp, jen zatím nevíte, jak na to?

Přihlašte se k odběru foodsletteru. Jedenkrát měsíčně vám pošlu užitečný tip.

Skvělé! Cesta za dobrým pocitem může začít.
Ups, někde se stala chybka. Zkuste to prosím znovu.
Mail v bezpečí. Žádný spam.