Snídaně na fotce

Instantní kaše s ořechy a ovocem

• Instantní výrobky určitě nedoporučuji (odpověď najdete v tady).
• Ve snídani chybí bílkoviny. V mléce jich je velice málo. Stačí doplnit vajíčko nebo tvaroh a je to.
• Banán jako ovoce nedoporučuji. Doporučuji ho používat pouze jako slazení. Bohatě stačí kousek, nikoli celý plod.

Oběd

Špagety

• Z fotky je jasné, že převládají špagety. Stačí přidat více krevet / lososa / sýru, dát si na talíř méně sacharidů a je to.
• V restauraci bych to řešila předkrmem s bílkovinou nebo salátem se sýrem navíc a špagety bych nedojedla.

Večeře

Vege burger

• Večer je cokoli s pečivem mínus.
• Zde doporučuji sníst jen spodní část bulky a vrchní nechat.
• Záleží na velikosti, nejsem si poté jistá sytostí tohoto pokrmu. Stačí přidat zeleninu a bílkovinu v rámci přílohového salátu.