Snídaně na fotce

Chleba s cottage pomazánkou

• stěžejní bude tip pečiva. Kváskové pečivo je ok, obyčejné nedoporučuji.
• množství chleba, tedy sacharidů, je velké oproti cottage - tedy bílkovině
• doporučuji pouze 1 plátek chleba a více bílkoviny
• pokud se snažíte nabrat, je tato snídaně ok

Oběd

Svíčková s knedlíkem

Svíčková, pokud není zahuštěná moukou, je perfektní jídlo. To krásně vyřešíte zeleninou.

• Pokud jíte svíčkovou doma, dejte si více masa a udělejte si knedlík z mikrovlnky nebo Lučinový.
• V restauraci snězte jen 1-2 knedlíky maximálně.

Svíčková a její přesný recept je součástí kurzu.

Večeře

Poké

• Poké v době večeře nedoporučuji - základ tvoří sacharidy.
• Tady moc oceňuji přidaný sýr jako bílkovinu.
• Pokud se snažíte nabrat, je tato večeře v pořádku.