Koučink BASIC
a RESTART

Informace pro členy Koučinku BASIC a RESTART.

Vítám vás v Koučinku

Na této stránce najdete všechny informace a dokumenty

Stránka se zobrazuje po přihlášení.

PDF ke stažení
váš profil a předplatné

Už brzy začne Vaše úspěšná proměna!
Těšíte se? Já ano :)

Než se ale do změny pustíme, poprosím vás o vyplnění dotazníku:

Pro ženy tenhle.
Pro muže tenhle.

Během toho, co budu studovat váš dotazník, si zatím přečtěte materiály. Najdete v nich co jíst na snídaně, obědy, večeře, i svačiny a základní informace, jak začít. Pokud v dotazníku najdu specifický požadavek, napíšu vám mail extra, jak ho v materiálech řešit nebo obejít.

Kdo nerad čte, základní informace můžete naposlouchat i v audio podobě.

Jak bude teď koučink probíhat:
BASIC:

Začínáme vždy v pondělí.
Končíme za 2 měsíce poté.

RESTART:
Začíná v avizované době a trvá 6 týdnů.

Každý den prosím vyfoťte všechna svá jídla a fotky mi pošlete na mail pavla.matouskovaa@gmail.com
Poprosím jeden celý den vždy pohromadě.
Do předmětu napište: 1. den (pak 2. den atd.)
Do textu stručný popis jídel (z fotky mnohdy nepoznám všechny ingredience). Popřípadě i pocity.

Snažte se to, prosím, posílat každý den. Jestli večer / v noci / nebo další den ráno, nechám na vás. S pauzou si totiž člověk zpětně hůř vzpomíná a pak nám bude chybět chronologie.

První 14 dnů vám budu jídla komentovat každý všední den.

Od třetího týdne odpovídám vždy následující pondělí až středu. U restartu samozřejmě tak, jak jsem slíbila.

Kdybyste měli dotaz mimo jídla, napište mi, prosím, mail extra. Do předmětu napište: Dotaz

Pokud vás zajímá, co jím každý den já (pro začátek je to fajn inspirace), zažádejte o vstup do facebookové skupinky pod mým profilem Pavla M. - nutriční kouč. Tam každý den vkládám svá jídla. Skupina se jmenuje Jídlo v praxi.

14 dnů bude náročnějších, ale vydržte. Pak vás čeká klid a jistota v jídle.

Těším se na vás v mailu!

Naše desatero

01

Živiny

Jez jídlo plné živin. Vyhýbej se vysoce průmyslově upraveným potravinám, které jsou bohaté na energii a chudé na živiny.

02

Sytost

Jez dosyta, hladovění není naším cílem.

03

Komplexnost

Jez komplexně, žádnou živinu záměrně nevynechávej, pokud to nevyžaduje tvůj zdravotní stav.

04

Nepočítej

Jídlo nevaž ani nepočítej jeho kalorickou hodnotu. Je to zbytečné. Stačí jíst podle zdravého talíře.

05

Tekutiny

Jez jídlo plné živin. Vyhýbej se vysoce průmyslově upraveným potravinám, které jsou bohaté na energii a chudé na živiny.

06

Pohyb

Jez jídlo plné živin. Vyhýbej se vysoce průmyslově upraveným potravinám, které jsou bohaté na energii a chudé na živiny.

07

Váha

Nesleduj svou váhu, ani centimetry. Pocit volného oblečení a dobrá nálada ti řekne a povzbudí daleko více.

08

Nový začátek

Tuto změnu neber jako dočasnou. Naopak - je to tvůj nový začátek.

09

Malé krůčky

Jez jídlo plné živin. Vyhýbej se vysoce průmyslově upraveným potravinám, které jsou bohaté na energii a chudé na živiny.

10

A nakonec

Směj se a svůj volný čas trav činnostmi, které ti dělají dobře, a s lidmi, které máš rád.

Chtěli byste se cítit líp, jen zatím nevíte, jak na to?

Přihlašte se k odběru foodsletteru. Jedenkrát měsíčně vám pošlu užitečný tip.

Skvělé! Cesta za dobrým pocitem může začít.
Ups, někde se stala chybka. Zkuste to prosím znovu.
Mail v bezpečí. Žádný spam.