Výsledky od roku 2020


Klientka

věk: 40, výška: 162 cm

Více jak roční spolupráce - výsledky:

  • Váha: 67,8kg → 55,8kg ~ mínus 12 kg
  • Tuk: 22,1kg →  11,9kg ~ mínus 9,2 kg
  • Svaly: 25,3kg →  24,2kg
  • BMI: 25,8 →  21,3
  • WHR: 0,90 → 0,85

Klientka

po třech dětech, věk: 37, výška: 167 cm

Naše spolupráce začala 4 měsíce po posledním porodu.

2 měsíce koučinku - výsledky:

  • Váha: 66kg → 58kg
  • Pas: 80cm → 75,5cm
  • Břicho: 93cm → 87cm
  • Boky: 100cm → 95,5cm
  • Stehno: 56,5cm → 53,5cm
  • Paže: 29cm → 27,5cm

Jsme stále v kontaktu.

Po 2 měsících koučinku mi napsala:

Klientka mě oslovila, když měla 4 měsíce po třetím porodu a ještě plně kojila. Její cíl bylo dostat váhu z 67kg pod 60kg. Což se nám podařilo během dvou měsíců. Perfektní, za mě docela rychlý, výkon. Poté jsem ji dala rady, jak pokračovat, aby si novou váhu udržela a nenabrala vše zpět. Občas jsme si napsaly. Bylo vše ok. Nicméně mě po necelých dvou měsících oslovila znova, že by se mnou ráda pokračovala. Bylo to po karanténě, kdy více začínaly návštěvy, oslavy a výlety a nebyla si jistá, že vše sama zvládne. Ona by to určitě zvládla, chyby nedělala, jen drobnosti, které ji ve finále usvědčily v tom, že když je základ v každodenním režimu dobře zvolený a sestavený, nějaké občasné malé výkyvy o víkendech na to nemají zásadní vliv. Naše další dva měsíce skončily, jsme stále v kontaktu a já jen spokojeně pozoruji, jak si váhu drží mezi 58-59kg už od dubna. Teď je půlka července.

Hodněkrát jsem ve svých článcích zmínila, že jedna věc je zhubnout, druhá, a daleko těžší, je novou váhu si udržet. A na této stravě to jde krásně. Moc děkuji za spolupráci.


Tereza

1 dítě, věk: 34 let, výška 180cm

5 měsíců koučinku:

  • Váha: 78,8kg65kg
  • Prsa: 101cm 92cm
  • Pas: 91cm73cm
  • Břicho: 106cm91cm
  • Boky: 107cm98cm

Stále pokračujeme .

Když mi klientka poslala vyplněný nutriční dotazník, myslela jsem si, že s ní nehnu a nezvládneme to. Byla bez pohybu, jedla jen bílý rohlíky, uzeniny, párky, žádné pořádné jídlo, jen to, co bylo po ruce. Nejvíce pečivo s něčím. Zeleninu téměř vůbec. Naštěstí měla ráda vajíčka a maso. A některou syrovou zeleninu. Tak jsme začaly. Sepsala jsem ji stručnější plánek, abych vůbec zjistila, jestli do toho půjde a bude ochotna spousty věcí změnit. A ona do toho šla naplno! Pár dnů úprav a korekcí, nic zásadního a ona jela a jela, jedla a jedla. Sama byla překvapená, kolik toho může sníst, kolikrát mi i psala, že tolik toho ani nesní. Spousta nových věcí ji zachutnala, samozřejmě něco jsme i zavrhly, ale to vůbec ničemu nevadilo. Začaly jsme na konci února 2020 na 78,5 kg, teď k 1.7. má svých vysněných 65kg a pouštíme se do stabilizace. Jídla má perfektní, dá se říct, už po dvou měsících měla jistotu co, jak a kdy jíst a co naopak ne. Začala chodit s holemi a do práce jezdit na kole. Tento člověk mě neskutečně baví a mám z ní radost.

S moji klientkou Térou máme za sebou 5 měsíců koučinku a její výsledky jsou neuvěřitelné. Kromě shozených přebytečných kil dostala novou chuť do života, sportuje, získala sebevědomí, má elán, úplně se rozzářila. Poprvé ji vlastně zveřejňuji pod jménem a s obličejem. Však mrkněte na fotky.

Co jí koučink se mnou přinesl?

  1. Zhubla na vysněnou váhu.
  2. Z nesportujícího člověka se stal člověk, který každý den nadšeně cvičí - hraje tenis, cvičí moje sestavy, chodí na páse, venku s holemi, jezdí do práce na kole.
  3. Nehladoví, jí dosyta.
  4. Rohlíky a uzeniny vyměnila za opravdové jídlo: Ráno jogurt s vločkami, ovocem. Občas si upeče dobrou buchtu, udělá lívanečky z vloček, vajíčka a medu, přidá oříškové máslo. V práci jen svačí. To si dává sýry, slaninu, občas vajíčko a spousty zeleniny. Obědvá až později doma po práci. Nejčastěji má játra / maso / vejce, kopu zeleniny a trochu kvalitní přílohy. Večer teď hodně griluje. Základ je bílkovina - sýry, maso, vejce a k tomu hromady zeleniny.
  5. Z naštvané negativní maminy a manželky se stala veselá ženská plná elánu. Stále rázná,
  6. Zahodila volná trička a kalhoty a koupila si šaty, kraťasy, šmrncovní trika a svůj šatník rozšířila o sportovní oblečení.

Pátý měsíc byl v duchu stabilizace - udržení váhy. A to se nám krásně podařilo. Šestý měsíc stabilizaci ještě stále doporučuji. Uvidíme.

Napsala mi:

"Dostala jsem takovou otázku, jak to bylo před (hubnutim) a jak je to teď?

No, jak začít. Začátky jsou vždy těžké, to je jasný, ale když si člověk připadá jak dýně a uvědomí si, že každý pohyb je pro něho těžší a těžší, a že i zdravotní potíže přicházejí (pálení žáhy bylo každý večer), lidi okolo se dívají nebo spíš už nedivaji radši, tak bylo na čase říct a dost!!! Takhle už se cítit a vypadat nechci!!!! A v tu chvíli jsi mi nabidla pomoc ty Pavli (moc si toho vážím), první chvíli jsem byla na pochybách, ale pak jsem díky tvému povzbuzení a víře, že to zvládnu, do toho šla na plno a to byl ten nejlepší krok. Kolikrát jsem si říkala, že je mi blbé tě pořád otravovat a ptát se (kolikrat na stejné věci dokola). Ale byla jsi tu vždy pro mě a to mi dodavalo to, že to zvládnu. A poděkování samozřejmě platí i mému manželovi který mě neuvěřitelně podporoval. Pomalu jsem si zvykala na úplně jiný režim a zjišťovala, že je to prostě fajn, začala jsem jist zeleninu, kterou jsem předtím fakt nemusela a najednou jo, mňam. A začala jsem cvičit, to mě začalo bavit tak, že už si to bez toho neumim představit.

No a teď? Cítím se skvěle, jsem se sebou spokojená, hlavně po psychické stránce, zase se mi vratilo sebevědomí a i po fyzické stránce jsem na tom skvěle. A to vše díky tvé pomoci. Jsem ti za to moc vděčná, svou práci děláš fakt skvěle, jen tak dál!"


Lucka

35 let, 2 děti, 3 roky po porodu

2 měsíce koučinku:

  • Váha: 60kg → 56,6 k
  • Pas: 78cm → 78cm
  • Břicho: 91cm → 86cm
  • Boky: 94cm → 89cm
  • Stehno: 57cm → 52cm

Lucku musim moc pochválit. I přes svatbu, kterou měla 6.6., a stěhování se do nového, vše zvládla. Snídaně a večeře měla téměř vždy 100%, oběd jeden čas musel bývat v restauracích, ale meníčkům se vyhýbala, takže to šlo. Návštěvy a oslavy, které byly kvůli svatbě, stěhování a rodině docela často, také zvládla. A to, že si občas dala něco méně doporučovaného, jak vidíte, výsledek neovlivnilo. Základ totiž měla perfektní. Snad se ji teď podaří zařadit víc pohybu a postava bude dokonalá. Hodně štěst.


Klientka

2 měsíce koučinku:

  • Váha: 79kg → 75,7kg
  • Pas: 87cm → 80cm
  • Břicho: 95cm → 90cm
  • Boky: 103cm → 9cm

Nicméně zůstáváme v kontaktu, klientka v redukci stále pokračuje, ale protože jsem ji vše naučila, vše jsme probraly, vysvětlily si, zvládne už pokračování beze mě. Má dvě děti, celý život se věnovala sportu, ale delší odmlka a druhý porod ji přinesly pár kilo navíc a ne a ne přijít na to, jak se dostat zpátky do kondice a na svou váhu.

Nejedla špatně, ale v jídle neměla žádný systém a kopa těstovin večer byly téměř na denním pořádku. Jidlo jsme upravily, pár dnů korigovaly a den ode dne si byla jistější. Zamilovala si snídaně, obědy byly bez problémů, na večeře si musela zvyknout, ale zvládla to. 2x týdně pravidelně cvičí, začíná běhat.


Klient

2 měsíce koučinku:

  • Váha: 119,2kg → 111,4kg
  • Břicho: 115cm → 108cm
  • Hrudník: 115cm → 111cm
  • Stehno: 65,5cm → 63cm

Když mě s manželkou oslovili, že by rádi změnili stravování s cílem redukce a naučit se jíst správně a zdravě, zapracovali jsme na hlavním stěžejním problému, kdy jejich jídelníček byl postavený převážně na obyčejných nekvalitních sacharidech - chleba, rohlíky, přílohy k obědu. Styl jídel jsme nechali stejný, jen jsme obyčejné suroviny bez živin a plné energie nahradili potravinami kvalitními, lehce upravili poměry jednotlivých makroživin a čekali jsme, jak si to vše sedne. A sedlo si to úplně perfektně. A já mám obrovskou radost.

Nyní pokračují beze mě. Poslední měsíc mají jídla úplně bez chyby, takže nemám vůbec obavy, že by to nezvládli a měli tendence se vracet ke starým zvykům, protože se cítí skvěle a jsou moc spokojení.


Klientka

46 let

4 týdny koučinku:

  • váha: 61kg → 57,5kg
  • pas: 77cm. → 74cm
  • boky: 88cm → 84cm
  • stehna: 100cm → 93cm

Klientka mě oslovila s tím, že téměř nejí, nebaví ji chystání a vymýšlení jídla a ráda by s tím něco udělala. Chtěla se cítit fajn, plná energie a stále dobře vypadat. Má svoji firmu a plno povinností. Myslela jsem si, že s ní bude těžká práce. Najít tu správnou motivaci není jen tak. Ale protože chtěla, věřila mi a nehledala kličky, zvládla to. Poznala a naučila se, že připravit si jídlo není vůbec složité a časově náročné, je chutné a pestré. A jestli musela do přípravy pár minut investovat, vrátilo se ji to nevyčíslitelně v energii a v tom, jak se cítí. Nikdy nejedla tolik, jako poslední měsíc se mnou, a přitom krásně zhubla.


Klientka

3 měsíce koučinku:

  • Váha: 75,9 kg → 69,7 kg
  • Pas: 94cm →   88cm
  • Břicho: 101cm →   95cm
  • Boky: 106cm →   104cm
  • Stehno: 60cm →   56cm

Klientka mě oslovila po velice náročném období v osobním životě. Kromě pár kil navíc, časté únavy a negativní nálady ji trápila ulcerózní kolitida v akutní fázi a velké bolesti břicha, u kterých není úplně známá příčina. Už po 2-3 týdnech začala cítit obrovské zlepšení ve všem a po 12ti týdnech stravy bez průmyslových výrobků má spoustu energie, je moc spokojená, cítí se skvěle. Nyní za sebou máme 3 měsíce, a jelikož už jídlo zvládá perfektně, pokračuje sama. Jídlo má velice pestré. Žádnou eliminační dietu jsme praktikovat nemusely.

Její aktuální výsledky z histologie jsou: Ulcerózní kolitida - mírný průběh

Její subjektivní výsledky: Bolesti břicha téměř žádné. Objevují se občas v souvislosti se stresem.


Verča

1 dítě, věk: 30 let, výška: 164 cm

2 měsíce koučinku:

  • Váha: 74kg → 69kg ~ mínus 5 kg
  • Pas: 83cm → 70cm ~ mínus 13 cm
  • Břicho: 94cm → 86cm ~ mínus 8 cm
  • Boky: 99cm → 87cm ~ mínus 12 cm
  • Stehno: 61cm → 56cm ~ mínus 5 cm
  • Paže: 32cm → 30cm ~ mínus 2 cm

Napsala mi:

Verča posléze otěhotněla a v březnu 2021 se jí narodí miminko.


Roman

Diabetes II + 7 let na inzulínu
Věk: 56 let, výška: 175

4 měsíce koučinku:

  • Váha: 111kg → 93,5kg
  • Glykémie: 11,6 → V NORMĚ
  • Inzulin: 36 jednotek BEZ INZULÍNU
  • Kyselina močová: v průběhu narostla, teď už je V NORMĚ
  • Kvalita spánku: Dříve chodil spát ve 20, během noci musel xkrát na záchod, plus návštěvy ledničky. Nyní chodí spát kolem 22, spí celou noc, někdy se k ránu vzbudí a jde na záchod.
Stále pokračujeme.


Když jsme se poznali, Roman měl 111kg a cukrovku 2.typu. 7 let byl už i na inzulínu. Chtěl zkusit změnu. Na doporučení oslovil mě.

Po 4 měsících jsme dostali cukrovku do remise. Stále pokračujeme, snažíme se ještě o redukci.

20 let v péči lékařů a pouhé 4 měsíce v péči někoho, kdo řeší příčinu a individuální potřeby člověka. Vím, že lékaři nemají čas věnovat se každému zvlášť a individuálně. Ale proč s někým takovým nenavážou spolupráci, to mi na ně, bohužel, a nerada to píšu, v řešení civilizačních nemocí hází dost negativní světlo. Už delší dobu... Přitom stačí tak málo. Zajímat se, vzdělávat se, mít přehled a neusnout na vavřínech.


Klientka

42 let, dvě děti

Výsledky za 4 měsíce:

  • Váha: 69kg 62,7kg
  • Pas: 70cm 67cm
  • Břicho: 90cm 80cm
  • Boky: 107cm 98cm
  • Stehno: 64cm 59cm

Pokud žijete na druhé straně republiky nebo v zahraničí, pro spolupráci se mnou to ničemu nevadí. Vzdálenost není žádnou překážkou ani nevýhodou. Kromě klientky z Chorvatska mám aktuálně lidi z Prahy, Karlových Varů, z Třebové a Opavy.

A teď zpět ke klientce z Chorvatska. Je to moje sestra, která tam žije s rodinou. Je jí 42 let, má dvě děti a v červnu se rozhodla, že by chtěla zhubnout a odbourat únavu. I přes to, že přes léto měla více návštěv, sešlostí, rodinných oslav, dokonce i několik dnů na plachetnici, kde možnosti vaření jídla jsou opravdu velice omezené, zvládla to. Její výsledky jsou parádní a já jsem na ní moc pyšná.

Jejím cílem je dostat se na váhu před dětmi, pod 60 kg. Stále pokračujeme :) Únava ji opustila už během prvního měsíce, cítí se perfektně, nic nehodlá měnit. Vše ji vyhovuje. A na kontrolní fotku si musela pořídit nové plavky, tam ty ji uz byly velké!


Klient

Výsledky po 2 měsících:

  • Váha: 117kg  106kg
  • Pas: 109cm  105cm
  • Břicho: 122cm  113cm
  • Boky: 106cm  103cm
  • Cholesterol v normě
  • Cukr mírné zlepšení (ještě musíme zabojovat)
  • Jaterní testy: 2 hodnoty ze 3 v normě

Milan mě oslovil na doporučení. Kromě nadváhy ho trápily i zdravotní problémy jako vyšší hladina cukru v krvi, vyšší cholesterol a vycházely mu horší jaterní testy.

Teorie mu nic moc neříkala a tak jsme výživu řešili ze dne na den během koučinku. Malinko náročnější, ale i tak má perfektní výsledky:

Pokračujeme s úsměvem dál.


Skupinový koučink

Můj první skupinový koučink je u konce.

Koncem srpna mě oslovily 3 sousedky a kamarádky ve věku 52, 45 a 16 let. Jejím cílem byla redukce. Domluvily jsme se na osmitýdenní spolupráci.

Jejich výsledky po 2 měsících jsou:

Klientka věk 16 let (na fotce):

  • Váha: 87kg  80kg
  • Pas: 93cm  84cm
  • Břicho: 105cm  97cm
  • Boky: 112cm  108cm
  • Stehno: 69cm  65cm

Klientka věk 45 let:

  • Váha: 69kg  66kg
  • Břicho: 97cm  95cm
  • Boky: 103cm  101cm
  • Stehno: 54cm  52cm

Zkomplikoval nám to covid, ale i tak perfektní.

Klientka 52 let:

  • Váha: 72kg  69,9kg
  • Pas: 89cm  84cm
  • Břicho: 103cm  94cm
  • Boky: 101cm  97cm
  • Stehno: 55cm  51cm

Fotky mám všech, ale dám sem jen tu, kde je rozdíl znatelný. Zbylé až později. Byly moc šikovné, velice příjemná spolupráce a já děkuji.



Párový koučink

Můj první párový koučink je po dvouměsíční spolupráci u konce. Úspěšně! Jsem moc ráda, že mě tento typ služby v létě napadl a že je o to zájem.

Během srpna se mi ozvala jedna paní, že by ráda zhubla, a že do toho půjde se svou sestřenicí. Paní, říkejme ji Monika, brala jídlo jako zlo, nutnost, povinnost, nebavilo ji cokoli chystat a vymýšlet. Staví dům, takže práce, stavba, stavba, práce, tam paštika, tam rohlík, tam vietnamci byli na denním pořádku. Řekla si dost. Sestřenice zase vaření miluje, baví ji, a když díky mému nutričnímu plánu a telefonickým konzultacím pochopila princip, mnohdy byla její jídla i pro mě inspirací. Z Moniky jsem mela ze začátku strach. Přece jen člověk pár minut do chystání jídla investovst musí.

Obě zvolily strategii: Večer si nachystám jídlo do krabiček s sebou na celý nadcházející den, raději i do rezervy. A tak ani jeden den neudělaly chybu a ani jeden den nepolevily. A to i tehdy, když Monika byla celý víkend na stavbě nebo nárazově musela zůstat déle v práci.

Jejich výsledky:

Monika

  • Váha: 103,3kg ➡️ 95,1kg
  • Pas: 100cm ➡️ 92cm
  • Břicho: 108cm ➡️ 98cm
  • Boky: 114cm ➡️ 109cm
  • Stehno: 64cm ➡️ 61cm

Sestřenice

  • Váha: 95kg ➡️ 87,5kg
  • Pas: 90cm ➡️ 82cm
  • Břicho: 101cm ➡️ 93cm
  • Boky: 116cm ➡️ 109cm
  • Stehno: 68cm ➡️ 59cm

A syn sestřenice se sbavil chronické několikaleté rýmy. Jedl od začátku s ní. Nedoporučuji jídla taková, že si člověk musí vařit něco extra. Já moc děkuji za spolupráci. Obě pokračují už samy. I nadále si posílají jidlo mezi sebou, podporují se a jsme domluvené, ze na konci zimy pošlou fotky, jak jsou úspěšné. Nemaji sebemenší důvod ve stravě cokoli měnit. Cítí se skvěle, hubnou, jidla jsou rychlá a dobrá a už ví, jak si dané suroviny poskládat na talíř a kdy je nejlepší je jíst.