Jarní restart: materiály
Informace pro členy Jarního restartu
Informace pro členy Jarního restartu
Stránka se zobrazuje po přihlášení.
Už brzy začne Vaše úspěšná proměna!
Těšíte se? Já ano :)
Než se ale do změny pustíme, poprosím vás o vyplnění dotazníku:
Pro ženy tenhle.
Pro muže tenhle.
Během toho, co budu studovat váš dotazník, si zatím přečtěte materiály. Najdete v nich co jíst na snídaně, obědy, večeře, i svačiny a základní informace, jak začít. Pokud v dotazníku najdu specifický požadavek, napíšu vám mail extra, jak ho v materiálech řešit nebo obejít.
Kdo nerad čte, základní informace můžete naposlouchat i v audio podobě.
Jak bude teď koučink probíhat:
Začínáme vždy v pondělí.
Končíme za 2 měsíce poté.
Každý den prosím vyfoťte všechna svá jídla a fotky mi pošlete na mail pavla.matouskovaa@gmail.com
Poprosím jeden celý den vždy pohromadě.
Do předmětu napište: 1. den (pak 2. den atd.)
Do textu stručný popis jídel (z fotky mnohdy nepoznám všechny ingredience). Popřípadě i pocity.
Snažte se to, prosím, posílat každý den. Jestli večer / v noci / nebo další den ráno, nechám na vás. S pauzou si totiž člověk zpětně hůř vzpomíná a pak nám bude chybět chronologie.
První 14 dnů vám budu jídla komentovat každý všední den.
Od třetího týdne odpovídám vždy následující pondělí až středu.
Kdybyste měli dotaz mimo jídla, napište mi, prosím, mail extra. Do předmětu napište: Dotaz
Pokud vás zajímá, co jím každý den já (pro začátek je to fajn inspirace), zažádejte o vstup do facebookové skupinky pod mým profilem Pavla M. - nutriční kouč. Tam každý den vkládám svá jídla.
14 dnů bude náročnějších, ale vydržte. Pak vás čeká klid a jistota v jídle.
Těším se na vás v mailu!
Jez jídlo plné živin. Vyhýbej se vysoce průmyslově upraveným potravinám, které jsou bohaté na energii a chudé na živiny.
Jez dosyta, hladovění není naším cílem.
Jez komplexně, žádnou živinu záměrně nevynechávej, pokud to nevyžaduje tvůj zdravotní stav.
Jídlo nevaž ani nepočítej jeho kalorickou hodnotu. Je to zbytečné. Stačí jíst podle zdravého talíře.
Jez jídlo plné živin. Vyhýbej se vysoce průmyslově upraveným potravinám, které jsou bohaté na energii a chudé na živiny.
Jez jídlo plné živin. Vyhýbej se vysoce průmyslově upraveným potravinám, které jsou bohaté na energii a chudé na živiny.
Nesleduj svou váhu, ani centimetry. Pocit volného oblečení a dobrá nálada ti řekne a povzbudí daleko více.
Tuto změnu neber jako dočasnou. Naopak - je to tvůj nový začátek.
Jez jídlo plné živin. Vyhýbej se vysoce průmyslově upraveným potravinám, které jsou bohaté na energii a chudé na živiny.
Směj se a svůj volný čas trav činnostmi, které ti dělají dobře, a s lidmi, které máš rád.
Přihlašte se k odběru foodsletteru. Jedenkrát měsíčně vám pošlu užitečný tip.