Udržitelnost výsledků

aneb
jak si klienti vedou sami po skončení koučinku?

Nastal čas, kdy klienti z dřívější doby jsou už několik měsíců bez mé každodenní péče a určitě vás zajímá, jak jsou jejich výsledky udržitelné a stabilní.

Protože klienty vedu k samostatnosti, učím je jist a k jídlu přistupovat jako k přirozené, nikoli k hlavní, součásti denního režimu (hubnutí je až jako sekundární výsledek), není sebemenší důvod, aby po skončení koučinku klient něco měnil a výsledky se ztratily, jak je tomu u všech diet.

Důležité není, jak rychle a kolik zhubnete. Důležité je naučit se jist tak, aby jste dosáhli své optimální váhy a udrželi si ji napořád. 


Váhu si udržela půl roku, poté otěhotněla

S Terezou jsme se rozloučili během září 2020. Začaly jsme na 78,5 kg a rozloučily se na 65-66 kg.

S klienty si píšu i po skončení koučinku a i po 5i měsících měla váhu pořad stejnou plus minus kilo.  Tuto váhu měla až do otěhotnění (začátek roku 2021).

  • Během naší spolupráce se nám podařilo zařadit do denního režimu cvičení - chůze, kolo na cesty do/z práce, tenis, power plate a posilování dle mých sestav.
  • A to před tím vůbec nic nedělala, žádný sport, žádný pohyb.
  • Získala větší sebevědomí, měla radost z jídla, zjistila, že se dá žít bez rohlíků, knedlíků a salámů.

Během těhotenství přibrala jen na bříšku - však vidíte na fotkách.

Jí z 80 % pořád tak, jak se naučila se mnou a těch 20% tělo krásně zvládá.

A v říjnu 2021 se narodil její druhý syn. Gratuluji :)


Redukce 24 kg, remise cukrovky 2. typu

Už to budou 2 roky

Romanovy úspěchy ve spolupráci se mnou:

  • "Vyléčení" (remise) cukrovky 2. typu
  • "Vyléčení" (remise) vysokého krevního tlaku
  • "Vyléčení" obezity
  • Navrácení kvalitního spánku

Seznámili jsme se spolu v únoru 2020 a v kontaktu jsme i po dvou letech.

Výsledků vypsaných výše dosáhl během prvních 4 měsíců. Pouze změnou stravy. Bez doplňků, léku a jiných přípravků.

Jak je vidět na fotce a na jeho postoji, Roman začal i pravidelně cvičit s mojí výbornou kolegyní Lucií Pančochovou, která působí v Brně SPORTAREÁL DRUŽSTEVNÍ.


Udržitelnost ROK - redukce

Naše spolupráce začala v září 2020 a trvala 2 měsíce.

Klientka, které bylo teprve 16 let, zhubla 6 kg.

Poté se ji to pěkně dařilo udržet, ale redukce se zpomalila. Nicméně na centimetry šla stále krásně dolů.

Pro kontrolu a jistotu si v březnu 2021 zaplatila ještě měsíc pokračování, kde jsme doladily drobnosti, připomněly věci, které se zapomněly a za pár týdnů mi napsala, že už se blíží ke své vysněné váze, tedy zhubla dalších zhruba 5 kg.

Rozdíl je krásně vidět na fotce.

Utekl již rok, klientka stále jí tak, jak se naučila se mnou. Nemá důvod cokoli měnit, protože:

  • nehladoví
  • nemá pocit omezení
  • ví, jak jídlo řešit v jakékoli situaci bez stresu a složitostí

Udržitelnost ROK - redukce

Klientka mě oslovila, když měla rok po třetím porodu. Starší děti byly ve školkovém věku. Naše spolupráce trvala 2 měsíce a dosáhly jsme váhy 74,5 kg z původních 81 kg. Moc krásný výsledek.

Klientka je už skoro rok bez mé kontroly a teď mi napsala, že její aktuální váha je 66 kg. 


Udržitelnost ROK - redukce a ulcerózní kolitida

Společně jsme za 3 měsíce stáhly váhu o 6 kg. Po dalších 4 měsících bez mého dozoru  měla dole další 3 kg.
Počáteční váha, když jsme se poznaly byla 75,9 kg a nyní má 66,6 kg.

A ulcerózní kolitida, která byla ve velkém zlepšení, kdy klientka už mohla jíst téměř vše (vločky, syrovou zeleninu, ořechy apod.) dopadla po vakcinaci covid 19 takhle:

Dobrý den, taky Vás moc zdravím! Mám se celkem fajn. Váha se drží kolem těch 68kg. Měla jsem trošku těžší období. V březnu se mi rozjela ta moje ulcerozní kolitida a to jakože hodně, 9 až 11 stolic - jestli se to dá tak nazvat - denně. Zaléčeno Prednisonem, který ihned zabral. To svoje střevo jsem viděla-hnus, samý vřídek. Po vysazení začaly opět trochu bolesti a po kontrolní kolonoskopii jsem se rozjela nanovo..teď jsem na biologické léčbě-Remicade plus Prednison-postupně snižujeme. Zítra jdu na další kapačku. Měly by teď být po osmi týdnech. Vypuklo to zřejmě po očkování proti Covidu..Údajně nejsem sama, komu se to takhle stalo, když mám autoimunitní onemocnění.. No, teď jsem OK - zaťukávám! Všechno suché, bez tuku, laktózy a hlavně zeleniny mi fakt moc nejelo..

Tak snad se brzy vše opět srovná.


Udržitelnost ROK - redukce

Klientka 42 let. Váha se neúprosně začala přibližovat 70 kg. Její sen byla váha před otěhotněním, 59 kg.

Společně jsem zhubly na váhu 59-61 během 7 měsíců a váhu teď udržujeme. 

Ve stravě nic nemění, nic ji nechybí. A když, tak ochutná, vypije drink a tím to končí.


Udržitelnost ROK - redukce, prediabetes

Klient téhle redukce dosáhl velice rychle. Pak nastalo docela dlouhé období stagnace, které stále trvá. Vede hodně společenský život, brzdí nám to alkohol a obliba v kvalitních domácích uzeninách a občasné zařazení knedlíků. Bojuje s pitným režimem celkově.

Snažíme se ještě o redukci 5-8 kg.

Stravu drží průměrně na 80 %. Musíme ještě zabrat,

Velice pozitivní je, že váha nejde nahoru a cukr se pohybuje okolo 6. Na ten má samozřejmě vliv alkohol.


Po půl roce a mínus 21 kg, redukce stále pěkně pokračuje.

Během dvouměsíčního koučinku klient zhubl z váhy 141 kg na 130,5 kg. Už je to půl roku, co pokračuje beze mě, tedy 8 měsíců od začátku změny, a konečně pokořil hranici 120 kg. Za takovou dobu zhubnout přes 20 kg je perfektní výsledek. A hlavně udržitelný, bez tendence těla k jo-jo efektu.

Stále každý den chodí, výkonnost a kondice se zvyšuje. K pohybu přidal volejbal, s kterým má bohaté zkušenosti. 

Držím pěsti! Při výšce 195 cm je to perfektní výkon.


Věk 50+ - po 4 měsících další 4 kg dole, redukce stále pozvolna pokračuje.

Během dvouměsíčního koučinku klientka ve věku 51 let zhubla z váhy 89 kg na 85,7 kg. Po dalších 4 měsících mi napsala, že dosáhla váhy 81,8 kg. Tedy za půl roku šlo dolů 7 kg, což je v tomhle věku krásný výsledek.

  • Pas: 99 cm nyní 105 cm
  • Břicho: 116 cm nyní 103 cm
  • Boky: 112 cm nyní 105 cm

Těším se na pokračování, které zde budu aktualizovat.


Utekl rok a cm a kila stále mizí.

Společnými silami klientka během dvou měsíců zhubla 5 kg, 6 cm přes boky  a 7 cm přes břicho. Po roce je redukce stále úspěšná a pokračuje.

Stravu nemá důvod měnit a nepolevila ani na cvičení s moji kolegyní Lucii Pančochovou.