Jste často unavení? Nemáte dostatek energie?

09.03.2020

Všichni nejspíš tušíte, že je to důsledek životního stylu. Může za to nekvalitní nebo nedostatečná strava, málo pohybu (především přirozeného) a stres.

Určitě si ze školních lavic vybavujete pojem mitochondrie. Ty jsou nezbytné pro zajištění energie na vše, co děláme. Od dýchání až po pohyb a učení. Jejich omezená výkonnost znamená nedostatek energie a únavu. Pro svou obnovu a správné fungování potřebují dobře vyživovat. Přeměňují jídlo, které sníme, a kyslík, který dýcháme, na energii (ATP).


Jak tedy mitochondrie správně vyživovat a co jim prospívá?
Je to především zdravé prostředí. To jest:

  • Zdravé jídlo
  • Ochranné rostlinné látky, jako jsou antioxidanty a fotochemikálie z barevných druhů zeleniny a ovoce
  • Omega-3 tuky, které získáme z kvalitních mořských ryb, ze zvířat z pastvy, chia semínek, konopných a lněných semínek, vaječných žloutků a vlašských ořechů
  • Vyrovnaný správně fungující hormonální systém, který není narušován užíváním zevních hormonů (včetně hormonální antikoncepce)
  • Pohyb
  • Slunce, chlad

Mitochondriím škodí:

  • Junk food
  • Vysoce průmyslově upravované potraviny
  • Toxiny
  • Alkohol
  • Zánětlivé prostředí, které je především způsobeno nezdravým jídlem (omega-6 tuky a sacharidy - čili rostlinné oleje a obyčejné pečivo)
  • Statiny - léky snižující krevní cholesterol

Zajímavé také je, že mitochondrie bojují proti stárnutí.


Pokud na vašem talíři je stále spousty obyčejného pečiva, výrobků s cukrem, jídla připravovaná na rafinovaném rostlinném oleji, jídla neznámého nebo průmyslem zpracovaného původu, jezdíte všude autem, výtahem, trávíte čas doma u TV, často popíjíte, nemoc řešíte pouze léky a zároveň jste unavení, negativní až depresivní, víte už proč tomu tak je. A také víte, jak to můžete změnit. Viz 5 kroků ke zdraví.