Hořčík (Mg)

21.03.2020

Důležitý pro:

  • Využitelnost vitamínu D
  • Pro správnou funkci svalů a nervové soustavy - proti křečím
  • Pro zdravé zuby a kosti
  • Podílí se na mnoha metabolických reakcích v těle
  • Nepostradatelný při tvorbě DNA, proteinů a produkci energie

Přírodní zdroje:


  • Listová zelenina - špenát
  • Obiloviny - celá zrna
  • Ořechy - kešu, mandle
  • Semínka - dýňová
  • Ovoce - banány
  • Avokádo
  • Luštěniny

Dobrou variantou je hořčík ve spreji, který se applikuje přes kůži nebo do koupele.