June 17, 2022

Pokud chcete zhubnout, samotné cvičení to nevyřeší

Věty stylu: „Dnes jsem uběhl/a 6 km, takže si večer můžu dát něco dobrého.“ Nebo: „Dnes jsem měl/a kynutý knedlíky, zítra si dám 10 km.“ jsou zcela zcestné. Jak to tedy funguje?

Pamatujte, že pohybem konzumaci nezdravého jídla nevyvážíme. Takže tvrzení, že když máme dostatek pohybu, můžeme jíst, co chceme, není pravda!

Věty stylu:

  • „Dnes jsem uběhla 6 km, takže si večer můžu dát něco dobrého.“ Nebo:
  • „Dnes jsem měla kynutý knedlíky, zítra si dám 10 km.“

Jsou zcela zcestné.

Pokud necvičíte a celý život nesportujete, určitě vám nedoporučuji při změně stravování (obzvlášť v rámci redukce), začít rovnou i cvičit a sedřít se z kůže při běhání, sálových aktivitách či on-line lekcích.

Velká tělesná aktivita, na kterou člověk není zvyklý, ubírá živiny potřebné pro hubnutí a může organismus i stresovat.

Daleko důležitější, než hned začít sportovat je zvolit si pravidelný přirozený pohyb

  • procházky
  • výlety
  • práci na zahradě
  • chůzi místo jízdy MHD či autem
  • schody místo výtahu
  • krátké protažení nebo rozcvičky apod.

Náročné sportovní cíle jsou stresující a obrací se proti tělu.

V případě, že naše tělo nemá dostatek živin pro intenzivní sport, naděláme sportem na svém zdraví více škody než užitku.

Dávejte proto na začátku vetší důraz na jídelníček plný živin a upřednostňujte přirozený, a především pravidelný pohyb před náročnými mnohdy i vyčerpávajícími sportovními aktivitami. Sport zařazujte až časem a pěkně krok po kroku.

Pokud však celý život cvičíte a pohyb je odjakživa součástí vašeho denního režimu, není třeba s cvičením přestat. Tělo je na pohyb zvyklé a vnímá ho úplně jinak.

Tímto sdělením nenabádám a ani netvrdím, že se nemáme hýbat. Naopak, choďme, pohybujme se, neseďme doma (zvlášť, když sedíte v práci) a mějme z pohybu radost. Jedině u takového pohybu dlouhodobě vydržíme.

Doporučuji pouze nevolit si hned na začátku náročná cvičení a nereálná předsevzetí.

A pamatujte:

Pohyb je bezesporu nejúčinnější a nejefektivnější kompenzace stresu a sedavého stylu života. Ten přirozený pohyb, nikoli nárazové náročné sporty a cvičení.

Neradi čtete?

Celý text si poslechněte zde.

Čtěte také

Další články pro členy. Tipy na jídelníček každý měsíc, zaběhnuté omyly, tipy a triky nejen v jídle, inspiraci a užitečné rady.

Explore Resources

Chtěli byste se cítit líp, jen zatím nevíte, jak na to?

Přihlašte se k odběru foodsletteru. Jedenkrát měsíčně vám pošlu užitečný tip.

Skvělé! Cesta za dobrým pocitem může začít.
Ups, někde se stala chybka. Zkuste to prosím znovu.
Mail v bezpečí. Žádný spam.