June 29, 2022

Piju málo...

Někdy se stane, že se člověk tak moc soustředí na jídlo a na svůj výsledek, že pokud mu spolehlivě nefunguje pocit žízně, pitný režim nedodržuje. A tady může být kámen úrazu. Výsledky se kvůli tomu nedostavují.

Pitný režim nepodceňujme. Je velice důležitý. Voda v těle slouží jako prostředí pro chemické reakce, které v našem těle probíhají, včetně hubnutí, nabírání aktivní hmoty, regenerace a mnohé další.

U většiny lidí velice spolehlivě funguje automatická potřeba pití. Stejně jako dýcháme, potřebujeme i pít. Pokud potřebu pít vnímáte hůře, nedržte se, stejně jako u jídla, nějakých čísel a předepsaného množství. U každého je potřeba tekutin odlišná. A i u konkrétního jedince pak záleží:

  • na ročním období
  • na fyzické aktivitě během dne
  • na aktuálním zdravotním stavu
  • na typu stravy jako takové. Vodu nedoplňujeme pouze v podobě tekutin, ale přijímáme ji i v zelenině a ovoci i v polévkách.

Pokud vám tedy pitný režim nejde moc dodržovat, zařaďte do stravy polévky a hned se vše zlepší.

Podrobněji se tomu věnuji tady. Určitě mrkněte i sem.

 

Pořád čekáte na nějaké číslo či doporučení, kolik tedy denně máme vypít?

Je to opravdu tak individuální, že mohu leda použít velice obecnou radu, která zní:

Pokud piji méně jak litr denně, cítím se unaveně, mám nějaký zdravotní problém, či problémy s váhou, příjem bych určitě postupně navyšovala. Zítra přidám deci

vody, za týden 2-3 deci, až se dostanu na litr a půl.

Pokud mám potřebu pít velkou a cítím pořád žízeň, také bych byla na pozoru. I nadměrný příjem vody může škodit – z těla se pak vyplaví i důležité minerály.

Zpětnou vazbou, jestli je váš pitný režim v pořádku, je barva moči.

  • Moč je tmavá (kromě ranní)? Pijete málo.
  • Moč je po celý den bezbarvá, průzračná? Pijete moc.

A na závěr bych ráda zdůraznila, že pít se má po troškách celý den, zejména tu první polovinu dne. Vzpomenout si, že jsem celý den nepila a pak do sebe nalít půl litr naráz není řešení. Většina se vyloučí ven močí.

Neradi čtete?

Celý článek si poslechněte tady. Ta zvuková kulisa jsou drápky mého pejska, měla v tu dobu napilno... Omlouvám se.

Čtěte také

Další články pro členy. Tipy na jídelníček každý měsíc, zaběhnuté omyly, tipy a triky nejen v jídle, inspiraci a užitečné rady.

Explore Resources

Chtěli byste se cítit líp, jen zatím nevíte, jak na to?

Přihlašte se k odběru foodsletteru. Jedenkrát měsíčně vám pošlu užitečný tip.

Skvělé! Cesta za dobrým pocitem může začít.
Ups, někde se stala chybka. Zkuste to prosím znovu.
Mail v bezpečí. Žádný spam.